¿CÓMO PUEDO PICAR SANO? Esta es una de las preguntas con las que nos topamos más a menudo, ya que siempre recalcamos la importancia de comer cada 4 horas.  Por eso queríamos compartir con vosotr@s algunas ideas de snacks saludables y deliciosos, que matarán tu hambre y te harán disfrutar de un tentempié delicioso. ¡Porque comer sano esta muy rico!

Comer cada 4 horas es esencial, no solo para mantener activo nuestro metabolismo, sino también para evitar la acumulación de grasa y los «atracones» de cuando tenemos mucho hambre, ya que cuesta mucho controlarse. Estos snacks también son muy recomendables también para deportistas una hora antes de entrenar. Aquí van algunos ejemplos para aquellos que quieran picar algo saludable, si quieres, ¡puedes!

1. Manzana con crema de cacahuete casera y pasas, a media mañana te sentara de maravilla. Este tentempié aporta ácidos grasos esenciales del cacahuete, la manzana y las pasas te aportarán azucares y antioxidantes naturales. (Receta de crema de cacahuete casera la subiremos mas adelante).

2. Tortitas de arroz integral con tomate natural jamón de york bajo en sal aguacate, pimienta, sesamo, ajo en polvo y una pizca de sal. Perfecto para calmar tu hambre (y gritos del estomago) hasta la hora de la cena.

3. Zanahorias con salsa de philadelphia light y berberechos. Por raro que suene esta mezcla es alucinante, media lata de philadelphia light + lata de berberechos, trituralo todo! Te durará para el  día siguiente y disfrutaras como un/a enano/a!

¡Esperamos que os haya gustado y os surjan ideas nuevas que probar! Innova, sube fotos y añade #futurlife21 o etiquétanos, te ayudaremos a catalogar tus Snacks! Recuerda que si te cuidas por dentro…¡estarás maravillos@ por fuera!

Feliz semana

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Can you give me an example of a healthy snack? This is a very common question that people use to ask us. Since we pay a lot of attention to how important it is to eat every 4 hours, snacks are key in a healthy diet, therefore we decided to post here some healthy and tasty snack ideas, because eating healthy is delicious if you know what to choose and how!

This examples are also a good snack for people that follow a gym routine, they are perfect one hour before exercising to balance your glucose levels and give you that extra energy just before training.

1. Apple with homemade peanut butter and raisins. Packed with healthy fatty acids and natural sugar and antioxidants.(Homemade peanut butter recipe will be posted soon)

2. Wholemeal rice cakes with tomato, ham and avocado, topped with sesame seeds, garlic powder, black pepper and salt. Perfect snack with carbohydrates, protein and unsaturated fat to avoid a massive dinner. 

3. Carrots with philadelphia light and common cockles, this might sound weird, but I promise that it taste incredible, is one of our favorite snacks! Common cockles are a very good source of iron, so for people with anemia is highly recommended.

Hope you all enjoyed this post and pics, please try to do your own snacks and tag #futurlife21, we love your pics!