¿Sabias que la mayor parte de las salsas comercializadas están llenas de grasa, aditivos, azucar y edulcorantes? En ocasiones comer sano puede resultar aburrido e incluso puede que haya personas que opinen que las verduras no tienen casi sabor, pues bien, ¿Por qué no hacer tus propias salsas caseras, saludables y riquísimas para ensaladas de legumbres, de hoja verde e incluso como aderezo para carnes! Permítenos que te demostremos que comer sano no es aburrido y esta MUY rico, Aquí van algunas ideas futurlife21 que se hacen en 3 minutos máximo, espero que os gusten.

1. Salsa de lentejas con tomate rayado, cebolla, vinagre, aceite de oliva virgen extra y sal. Perfecto aderezo para carnes de pollo, ensaladas de hoja y legumbres frias.

2. Salsa de yogurt con mostaza en grano: medio yogurt natural +  cucharadita de mostaza en grano + aceite  de oliva virgen extra + sal y pimienta. Deliciosa para verduras al vapor y ensaladas fresquitas.

3. Salsa de espinacas frescas con limón. Bate un manojo de espinacas frescas con la batidora añadiendo un poquito de agua. Añade un poquito de guindilla si te gusta el picante y bate de nuevo. Añade limón, aceite, sal y sesamo. Riquísima con todo tipo de legumbres y como aderezo para carnes, sepia o pescados.

Espero que os haya resultado útil y os apetezca preparalas, innovar con vuestros sabores favoritos!

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Feliz semana.

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Did you know that most of the commercialized dressings are full of fat, additives, sugar and sweeteners? Sometimes eating healthy can be boring and there are even people who think that vegetables do not taste much, well what if you make your own homemade dressings and sauces, healthy and delicious for salads, vegetables, and even as meat´s dressings ! Allow us to demonstrate that healthy eating is not boring and it tastes delicious, here are some futurlife21 ideas that take 3 minutes to make.

1. Lentils, tomato and onion sauce with olive oil, vinegar salt and pepper.

2. Natural yogurt and grain mustard with oilve oil and salt.

3. Fresh spinach with lemon. Blend the spinach with some water add a bit of chilly and blend again. Add some lemon juice salt and oil to taste.

Hope you enjoyed this ideas, try new mixtures and enjoy new flavors.

Have a nice week healthy family!